Рецепты здоровых перекусов

Здоровые перекусы – это отличный способ поддерживать уровень энергии в течение дня и избегать переедания. Вот несколько простых и полезных рецептов, которые можно приготовить дома.

1. Овсяные хлопья с йогуртом

Смешайте 100 г овсяных хлопьев с 150 г нежирного йогурта. Добавьте немного меда и свежие фрукты по вкусу. Этот перекус богат клетчаткой и белками.

2. Фрукты и орехи

Смешайте ваши любимые фрукты (например, яблоки, бананы, груши) с горстью орехов (миндаль, грецкие, кешью). Такой набор является отличным источником витаминов и полезных жиров.

3. Хумус с овощами

Приготовьте хумус из 1 баночки консервированного нута, 2 ст. ложек тахини, сока половины лимона и 1 зубчика чеснока. Подавайте с морковкой, огурцом и сладким перцем.

4. Чиа-пудинг

Смешайте 3 ст. ложки семян чиа с 200 мл кокосового или миндального молока. Оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте ягоды или мед для сладости.

Попробуйте эти рецепты, чтобы разнообразить свой рацион и поддерживать здоровье!